Overblog
Editer la page Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Athlétic Club Herblinois

Marche Nordique dans Nantes et sa métropole

La Marche Nordique, vous connaissez ?

 

La marche nordique est une activité sportive, de plein air et adaptée à tous publics

 

Historique (très) rapide  :

  • Créée en 1997 en Filande (Nordic Walking)

  • 1999, création du Nordic Walking en Allemagne et pays nordiques (aujourd'hui, 3M d'adhérents en Allemagne - Nordic Walking Union NWU)

  • 2000, premières actions en marche nordique en France (Arja Meyer, ambassadrice de la marche nordique à la FFA)

  • 2007, 7 millions de pratiquants dans le monde

  • 2009, la FFA (Fédération Française d'Athlétisme) obtient la délégation du Ministère du Sport. La marche nordique devient une nouvelle discipline de l'athlétisme.

  • 2010, premières formations d'entraîneurs fédéraux de marche nordique.

  • septembre 2010, ouverture de notre activité de marche nordique.

 

1

 

Les grands principes de la Marche Nordique :

  • la quadrupédie : tout le corps travaille. l'utilisation de 4 appuis (4 pattes) permet une meilleure propulsion.

  • Synchronisation : coordination droite-gauche, croisé bras-jambes

  • double rotation : opposée bassin-buste. Les abdominaux (obliques, transverse, grand droit) travaillent constamment.

  • grands pas : jambes fortes et circulation stimulée.

  • activation cardio-vasculaire. mache plus rapide que sans bâtons

  • ouverture de la cage thoracique : par l'amplitude du mouvement des bras.

  • 

Comparaisons et avantages de la Marche Nordique :

  • par rapport à la marche classique : travail de tout le corps (jusqu'à 90% de la masse musculaire) - meilleure dépense énergétique - plus de calories consommées.

  • par rapport à la randonnée : plus rapide, plus économe, meilleure posture

  • par rapport à la randonnée avec 1 bâton : travail symétrique, aide à la propulsion

  • par rapport à la marche athlétique : bien plus accessible

  • par rapport au running : moins de contraintes anatomiques pour un rendement cardiaque proche.

 

Retour à l'accueil

Partager cette page

Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :